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life style

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바다 수영 완벽 가이드 안전하게 즐기는 자연 속 수영 1. 바다 수영이란 무엇인가?1-1. 바다 수영의 정의바다 수영이란 인공 수영장이 아닌, 자연 그대로의 바다에서 수영을 즐기는 활동을 말한다. 최근 건강과 힐링을 중시하는 문화의 확산으로 많은 이들이 바다 수영에 관심을 갖고 있으며, 전문 스포츠로서의 오픈워터 스윔(Open Water Swim)과 여가, 레저로서의 바다 수영 모두 포함된다.1-2. 바다 수영의 매력인공적인 공간이 아닌 자연 속에서 운동 가능파도, 바람, 물살 등 변화무쌍한 환경이 주는 짜릿함몸과 마음을 모두 치유하는 효과전신 운동으로서의 높은 운동 효과2. 바다 수영의 장점2-1. 신체 건강에 주는 이점1) 전신 근육 강화파도, 조류에 저항하며 전신의 근육을 자연스럽게 사용하게 되어 근력 향상에 효과적이다.2) 심폐지구력 향상수온, 파도..
자외선의 모든 것: 피부, 건강, 환경 그리고 예방법 1. 자외선(UV)의 이해1-1. 자외선이란 무엇인가?자외선(Ultraviolet Rays, 이하 UV)은 태양에서 방출되는 빛 중 하나로, 가시광선보다 파장이 짧고, 눈에 보이지 않는 빛이다.보통 자외선은 파장의 길이에 따라 아래 3가지로 구분한다.구분파장(㎚)특징UVA320~400피부 깊숙이 침투, 피부 노화 유발UVB280~320피부 표면에 작용, 홍반, 화상 유발UVC100~280대부분 오존층에 흡수, 인위적 노출 외 드묾1-2. 자외선의 존재 방식태양빛의 약 5%는 자외선이다.구름, 유리, 물에 따라 투과율은 다르다.오존층의 역할로 UVC는 대부분 차단되며, UVA, UVB가 주로 문제를 일으킨다.2. 자외선이 인체에 미치는 영향2-1. 피부에 대한 영향1) 피부 노화 촉진 (광노화)UVA는 피..

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